少量的香蕉,补充钾(别多吃,否则容易跑肚);适量的淡盐水,有效的缓解肌肉乳酸分泌导致的肌肉酸痛;赛前尽量吃牛肉类主食(牛排、烤牛肉);赛前尽量避免吃乳制...
足球运动员:属速度型动力,应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B1、维生素C,还应补足蛋白质和磷。要多吃水果和碱性食物。食谱:青菜多吃黄瓜、藕;主食多吃包子、...
首先,吃阳澄湖大闸蟹一定要挑对季节,众所周知,秋风起,蟹脚痒,国庆过后,阳澄湖的大闸蟹才开始上市,很多国庆期间去苏州旅游的朋友都不能吃到真正的阳澄湖大闸...
豆干素食——比肉还好吃的素食! 豆干和各种素食也是深夜看球党必备。在选择上,各种口味的豆干、素肉都不错。另外,建...
不能吃过多的肉类,肉类最好选择瘦肉,要尽量减少肉类的摄取而增加复合碳水化合物的补充。尝试每天吃一餐不含肉的食物。 平时要养成规律饮水的习惯,以免脱水现象的发...
吃什么不重要,一定不要吃太饱,也不能空腹,赛前40分钟左右吃饭刚合适,体力不行的可以在上场前喝一瓶葡萄糖(主要是为下半场转备)。 赛前热身主要是身体颈部、...
以我的经验,我认为比赛前不要吃这些水果呀,或者葡萄呀,苹果这样子,东西搞不好的话,会闹消化不良 运动员赛期饮食禁忌:1、避免高脂肪、干豆、含纤维多的粗杂粮...
所以:1.喝一碗米粥,两个馒头(250克)即可。2.要多吃点白菜或菠菜,这些是碱性食品,可以减少运动后乳酸积累对肌...
李伟军接着说:“所有的菜口味都比较清淡,少油多营养是我们的宗旨。纯肉菜每顿只有2到3个,都是以牛羊肉为主;鱼则是每顿有两道,而且基本上每个月不会重样。而水...
7.高蛋白:人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。8.维生素:维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富...
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