大腿拉伸动作10分钟完整版最有效

发布时间：2024-07-17 18:26
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推荐精典的大腿拉伸动作

一、大腿前侧 【动作一】直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次 【动作二】请你坐在地板上，两脚靠...

大腿后侧肌肉拉伸动作推荐

大腿后侧肌肉拉伸动作推荐1 站立单脚伸展 站姿，把一只脚在前面伸直，另一只脚膝盖微曲。同时仍然能够保持良好的平衡。记住，腿伸直时脚尖指向膝盖。双手分别扶...

跑步容易腿粗,6个拉伸动作让你拥有纤细大腿

动作一：双手双脚略宽于肩，将上身尽量拉长，肩钾压下去，注意不要弓背，这个动作保持20秒。如果持续练习，可以逐渐缩短手脚之间的距离，增加动作的强度。动作二：...

瘦大腿前侧,6个拉伸动作,塑造腿部线条!

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大腿拉伸动作

大腿的拉伸动作 请你直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势30秒，然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗...

大腿粗大象腿,2个动作,拉伸腿部经络燃烧脂肪,让你快

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改善大腿前凸|四个拉伸动作学起来?

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有哪些动作,能够很好的拉伸大腿内侧的肌肉呢?

动作一：跪姿屈髋 。双手撑地，双膝跪地，尽量打开腹股沟，然后髋部前后进行 移动。把中心转移到髋关节上，去感受内...

六个大腿前侧拉伸动作?

六个大腿前侧拉伸动作?  我来答 1个回答 #热议# 「捐精」的筛选条件是什么?胡萝卜爱健身 2023-04-02 · 贡献了超过964个回答 知道答主 回答量:964 采纳率:0% 帮助的人:1529 ...

4个瘦大腿动作 拉伸内侧赘肉 塑完美双腿

减大腿内侧赘肉动作一 1、双手抓着健身球平举在胸部前方，保持腰背挺直，眼睛望着前方。双脚前后分开站立，左脚在前，右脚在后。 2、吸气，慢慢弯曲膝盖，使大腿和...

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